Living vegan: cele mai bune 10 sfaturi pentru a începe o viață vegană
Dacă vrei să trăiești vegan, decizi din anumite motive. Implementarea nu este ușoară la început. De aceea, vă oferim 10 sfaturi despre cum puteți mânca vegan permanent.
Motive pentru o viață vegană
Începerea unei vieți cu o dietă vegană poate avea multe fonduri, nu doar propria sănătate joacă un rol.
- Foamea mondială este legată de consumul imens de carne de către oamenii bogați. Câmpurile de cereale și soia sunt utilizate pentru hrănirea animalelor care îngrășă și nu pentru persoanele flămânde.
- O dietă vegană susține protecția mediului, deoarece agricultura din fabrică este dăunătoare naturii. Pădurile sunt curățate, câmpurile și apele subterane contaminate cu gunoi de grajd și pesticide. În plus, agricultura din fabrică produce mult mai multe gaze cu efect de seră decât traficul rutier.
- Păstrarea animalelor de îngrășat nu mai este adecvată pentru specii. Animalele sunt aglomerate în spații închise și trebuie să fie în propriile fecale. Dacă puii sau vacile nu mai produc ouă sau produse lactate, vor fi uciși direct.
- Este similar în industria ouălor. Puii tineri sunt defalcați după sex după naștere. Puii masculi sunt uciși imediat, deoarece nu produc ouă.
Living vegan: 5 sfaturi pentru începători
Chiar dacă începerea unei diete vegane poate fi un pic dificilă, o viață vegană este foarte distractivă. Învață despre o mare varietate de alimente și gătesc foarte diferit decât cu produsele de origine animală.
- Scoate-ți frigiderul și cămară. Deci nu sunteți tentat să mâncați produse de origine animală.
- Fiți conștienți de motivele pentru care vă schimbați dieta. Așadar, într-un moment de slăbiciune, aveți la baza noului dvs. comportament alimentar foarte clar în minte.
- Mănâncă o bucată de vegan. Trecerea la o dietă vegană nu este neapărat ușoară. Pentru a avea efectiv o dietă vegană permanentă mai târziu, are sens să înlocuiți câteva alimente la început și apoi să continuați.
- Nu înlocuiți brânza și mezelurile cu opțiuni vegane. Deoarece o astfel de dietă vegană poate deveni rapid plictisitoare și nesănătoasă. În schimb, gătește mult cu fructe proaspete, legume, cartofi, leguminoase, boabe și nuci.
- Mănâncă mai mult! Produsele animale conțin mult mai multe calorii decât alimentele vegetale. Pentru a satisface nevoile lor de calorii, este important să mănânce regulat și mult.
5 sfaturi pentru utilizatorii avansați
Dacă te-ai obișnuit treptat cu schimbarea dietei, aceste sfaturi te vor ajuta să îți construiești o viață de zi cu zi complet vegană.
- Planifică-ți mesele! Dacă ai o dietă vegană permanentă, trebuie să gătești mai mult singur. Pentru a economisi timp, are sens să-ți planifici mesele săptămânale și, eventual, să le gătești în prealabil. Acest lucru face cumpărăturile mai ușoare.
- Află mai multe! Citiți cât de multe calorii aveți nevoie și ce alimente vă oferă nutrienții de care aveți nevoie pentru o dietă sănătoasă.
- Preveniți conflictele! Mulți oameni nu înțeleg o dietă vegană. Pregătiți-vă pentru astfel de confruntări cu argumente adecvate și propria dvs. siguranță că această schimbare a alimentației este bună pentru dvs. Cu toate acestea, aveți grijă să nu deveniți un apostol moral.
- Tot mai multe persoane mănâncă vegane. Există numeroase comunități care oferă picnicuri vegane sau clase de gătit. Aici puteți obține rețete noi sau puteți vorbi despre cele mai importante alimente.
- Bucura-te. Deci nu te pune sub presiune pentru a fi veganul perfect. Schimbarea dietei este un proces îndelungat care plătește pentru tine și pentru mediu.
Dacă trăiești vegan, nu trebuie să te descurci fără anumite feluri de mâncare. Citiți sfaturi pentru o fondue vegană în următorul nostru sfat practic.