Paprika: Așa sunt sănătos legumele
Paprika sănătoasă este una dintre cele mai populare legume. În acest articol veți afla care sunt ingredientele aduse păstăi și de ce sunt atât de sănătoase.
Paprika: Așa sunt sănătos legumele
Dacă apreciați o dietă sănătoasă, ardeii ar trebui să fie mai des în meniul dvs.
- Păstăile aduc o doză bună de vitamina C. Câtă parte din vitamina sănătoasă este inclusă depinde de culoarea ardeilor. Ardeii roșii sunt mai bogați în vitamina C decât soiul verde sau galben.
- Familia de umbrele de noapte conține, de asemenea, o mulțime de beta-caroten. Este un precursor al vitaminei A.
- În ceea ce privește beta-carotenul, ar trebui să preferați și ardeii roșii. Conținutul de beta-caroten este aici de aproximativ patru ori mai mare decât în ardeii verzi.
- În plus, ardeiul este o sursă bună de diverse minerale. Conținutul ridicat de potasiu al păstăilor iese în evidență aici. Calciul și magneziul se găsesc și în păstăi.
- Fibra conținută în paprika este, de asemenea, bună pentru digestia și sănătatea ta.
Paprika este bună pentru figură
Paprika nu este doar sănătoasă. Dacă îți place să mănânci ardei, acest lucru este de asemenea bun pentru figura ta.
- Ardeii clopot sunt complet fără grăsime și aduc doar puține calorii pe farfurie.
- Aici, ardeii verzi cu doar 20 de calorii la 100 de grame sunt chiar mai mici decât ardeii roșii. Dar această culoare conține și 37 de calorii la 100 de grame.
- Raportul dintre fructoză și glucoză este demn de menționat. Raportul dintre aceste două tipuri de zahăr afectează sănătatea dvs., de exemplu, dacă suferiți de intoleranță la fructoză.
- Aici ardeii verzi, precum și ardeii roșii și roșii cu un raport echilibrat glucoză-fructoză Ardeii verzi au cel mai puțin zahăr și, prin urmare, fructoză.
- Apropo: se poate citi adesea că ardeii ar trebui să stimuleze arderea grăsimilor. Se spune că ingredientul capsaicină este responsabil pentru acest lucru. Acest ingredient este responsabil pentru fierberea anumitor soiuri de ardei iute și piper. Acestea sunt rude apropiate ale ardeilor.
- Cu toate acestea, ardeii dulci disponibili de la noi nu conțin capsaicină. Acest ingredient a fost crescut pentru a înmuia păstăi.