Măsurați cetoza: Există diferite opțiuni
Măsurarea cetozei este deosebit de populară la începutul dietei ketozei. Acesta este singurul mod de a ști în ce măsură metabolismul dvs. s-a schimbat deja. Există trei opțiuni de măsurare diferite disponibile pentru verificarea cetozei, vă vom prezenta dvs.
Măsurați cetoza - cea mai ieftină opțiune
Rețetele ketozei sunt la modă pentru că te ajută să slăbești. Cu toate acestea, este nevoie de aproximativ trei până la cinci săptămâni pentru ca organismul să se schimbe. Cu ajutorul diferitelor metode de măsurare, puteți verifica în ce măsură organismul dvs. se află deja în așa-numita stare ketogenă.
- Măsurarea cetozei cu ajutorul benzilor de testare a urinei este cea mai ieftină metodă. Puteți obține bețele cetonice din farmacii sau farmacii. Puteți obține deja 100 de bucăți pentru aproximativ patru euro. Din păcate, această metodă de măsurare a cetozei nu este foarte precisă.
- Practic, metoda de măsurare este potrivită doar la începutul schimbării dietei. Pe măsură ce dieta ketoză progresează, metoda de măsurare devine din ce în ce mai nesigură, deoarece organismul învață să producă doar atât de multă cetonă cât are nevoie. Acest lucru este mai dificil de detectat în urină.
- În plus, urina este foarte sensibilă la mulți alți factori, cum ar fi consumul de boală sau alcool, astfel încât rezultatul este falsificat.
- Este important să vă măsurați întotdeauna în același timp cu această metodă. Este recomandat să te trezești dimineața, deoarece urina îți va oferi rezultatul cel mai curat după ce te-ai odihnit peste noapte.
- Procesul de măsurare în sine este simplu. Ei țin banda în urină timp de câteva secunde. Apoi puteți recunoaște concentrația cetonică din decolorarea benzii de testare. Orarul exact și semnificația culorilor pot fi găsite în informațiile producătorului respectiv.
Respirați aerul - așa vă măsurați corpurile cetonice
Măsurarea cetozei cu un aparat respirator este și mai ușoară și, mai ales, mai convenabilă. Totuși, comoditatea vine de obicei la un preț: aparatul de respirație te va costa în jur de 50 de euro. Cu toate acestea, toate costurile sunt acoperite, cu excepția așa-numitului cetonometru, nu aveți nevoie de altceva.
- Modul de funcționare este similar cu cel al controlului alcoolului, cu excepția faptului că, în acest caz, se măsoară concentrația de acetonă din aerul pe care îl respirăm. Respirația miroase adesea dulce și acru cu o dietă ketoză.
- Aruncați în testerul de respirație pentru câteva secunde și apoi utilizarea corpului cetonelor este afișată pe un afișaj sau printr-un buton de culoare. De asemenea, veți primi dispozitive pe care vă puteți conecta la computer. Cu software-ul corespunzător, economisiți valorile măsurate și astfel aveți o imagine de ansamblu pe termen lung.
- Desigur, puteți măsura cât de des doriți. Cu toate acestea, ar trebui să setați și anumite ore, deoarece concentrația de cetone în corp se schimbă pe parcursul zilei.
- La fel ca măsurarea cu benzile de testare, cu toate acestea, această metodă de măsurare a cetozei prezintă și riscul de inexactitate.
Cea mai sigură metodă de măsurare a cetozei
Cel mai sigur mod de a măsura cetoza este prin sânge. Spre deosebire de celelalte metode de măsurare, în această variantă sunt luați în considerare mai mulți parametri. Cu toate acestea, această măsurare a corpurilor cetonice este mai scumpă.
- În plus față de contorul ketozei, aveți nevoie de o bandă de testare pentru fiecare măsurare. Banda de testare te costă aproximativ între 1, 50 și 2 euro.
- De asemenea, trebuie să trageți puțină sânge în fiecare zi. Suma este minimă, dar înjunghierea zilnică în vârful degetului nu este neapărat pentru toată lumea.
- Pentru a vă asigura că rezultatul este precis, cel mai bine este să luați dimineața cetonică dimineața pe stomacul gol.
- Valorile măsurate sunt afișate în milimetri (mmol) pe litru de sânge.
- Cu o valoare între 0, 5 și 1 mmol sunteți deja într-o cetoză ușoară. Așa-numita reglare ketogenă este utilizată pentru valori cuprinse între 1 și 3 mmol.
- Devine interesant cu valori de la 1, 5 mmol, pentru că apoi intri încet în zona în care corpul începe să piardă grăsime. De altfel, pentru a pierde în greutate, nu trebuie să atingeți mai mult de 3 mmol.
Prea-unilateral: aproape orb din cauza alimentației precare
Într-o altă postare veți afla tot ce trebuie să știți despre nutriția ketogenă.