Taitei cu un conținut scăzut de calorii: paste pentru persoane conștiente de figură
Taitei cu putine calorii - exista asa ceva? În articolul nostru vă prezentăm feluri de mâncare pentru paste, precum și rețete cu înlocuitori de paste pentru oameni conștienți de figură.
Idei de paste: Acest lucru menține pastele scăzute în calorii
Fidea are aproximativ 350 kilocalorii la 100 de grame greutate uscată și nimic nu poate fi zguduit. Dacă îți place să mănânci paste pentru viața ta, există câteva sfaturi pentru ca pastele să fie cât mai scăzute de calorii.
- Pentru o masă scăzută de calorii, cu paste, ar trebui să evitați alimentele care îngrășă suplimentar. Sosul cremă, sosul de brânză sau o porție mare de ulei sunt deosebit de bogate.
- Gătirea pastei crește și numărul de calorii.
- Felul de paste rămâne relativ scăzut de calorii dacă amestecați legume fierte, la grătar sau fierte la cuptor cu ulei fără paste. Folosiți ierburi și bulion instant pentru asezonare, astfel încât mâncarea să nu aibă un gust plictisitor.
- Sosul de roșii este, de asemenea, redus în calorii dacă nu faceți din cremă, mozzarella sau cremă în sos. Pur și simplu gătește roșiile din conserve cu puțin rezerve vegetale, usturoi, ceapă și o linguriță de ulei de măsline la temperatură scăzută până când sosul are grosimea dorită.
- Sfat: cântăriți pastele înainte de a găti! Dacă nu puteți obține suficient o porție mică, cum ar fi 80 de grame de paste (uscate), pregătiți mai multe legume, astfel încât porțiunea dvs. va fi mai mare, dar nu mai multe calorii.
Înlocuiți pastele și economisiți calorii
Dacă tăiței au în mod constant prea mulți carbohidrați și calorii, încercați taitei cu conținut scăzut de carbohidrați ca alternativă.
- „Fidea” din dovlecel, dovleac sau sfeclă conține aproape deloc calorii și totuși o mulțime de nutrienți importanți. Cel mai bine este să modelați spaghetele vegetale folosind un freză în spirală.
- Acum puteți mânca sosul sau pesto-ul preferat. Din moment ce legumele au doar aproximativ o zecime din caloriile din paste, puteți, de asemenea, să gratinați mâncarea cu brânză fără să o faceți prea puternică.
- Nu poți să te împrietenești cu înlocuitorul cu paste? Încercați alternativa într-un raport 50:50. Pur și simplu amestecați spaghete „adevărate” și spaghete cu dovlecei.
- Taiteii Shirataki sunt, de asemenea, o alternativă. Acest soi de paste asiatice este preparat din făină de konjac și, în funcție de soi, are 2 până la 8 calorii la 100 de grame. Nu există numai paste, dar și orez pentru o mică schimbare față de paste.
O dietă populară este o reducere drastică a aportului de carbohidrați. În articolul următor, puteți citi ce nu ar trebui să lipsească din lista de cumpărături cu conținut scăzut de carbohidrați.