Cafea: cele mai bune și mai sănătoase 5 alternative
Cafeaua poate fi o parte importantă din viața de zi cu zi pentru multe persoane, dar nu este întotdeauna recomandată sau sănătoasă. Puteți afla aici ce băuturi au un efect similar, dar o alternativă sănătoasă.
Începutul zilei cu energie și alternative la cafea
Calitățile răcoritoare ale cafelei sunt doar unul dintre motivele pentru care multe persoane o consumă în fiecare zi. Dar există și alternative mai sănătoase.
- Încercarea unor alternative la cafea poate reduce cantitatea de cofeină din corpul tău.
- Acest lucru este util în special pentru oricine îi place să bea cafea târziu seara.
- Cafeaua are multe efecte pozitive, dar uneori organismul nu mai poate simți efectele revigorante ale cofeinei. Acest lucru duce apoi la un aport crescut, care poate fi dăunător.
Băuturile de ceai ca substitut pentru cafea
Ceaiul este înlocuitorul cafelei ideal, deoarece te energizează și, în același timp, absoarbe mai puțină cofeină. În timp ce sunteți la serviciu, uneori aveți nevoie doar de ceva cald și răcoritor, așa că ceaiul verde sau ceaiul negru este un bun înlocuitor.
- Ceaiul verde este una dintre cele mai sănătoase și mai invigorante băuturi și este cel mai bine făcut cu frunze întregi în apă fierbinte, dar nu fierbinte.
- Ceaiul negru este mai puternic și conține cofeină, dar vă puteți controla aportul lăsându-l să se facă mai scurt sau mai mult.
Kombucha - băutura pe care ar trebui să o încercați
Kombucha este o ciupercă care, datorită proprietăților sale antioxidante, este bună pentru organism, în special pentru stomac. De obicei, Kombuchca este oferită ca o băutură finită cu un amestec de ceai negru.
- Kombucha este în prezent una dintre cele mai populare alternative de cafea din Statele Unite, deși efectele sănătoase sunt cunoscute de mult timp.
- Proprietățile sănătoase ale kombucha pot ajuta la reglarea diverselor substanțe chimice pe care toată lumea le ingerează și care pot dăuna ficatului.
- Kombucha este bogat în bacterii care pot avea un efect pozitiv asupra sistemului digestiv.
- Puteți face și Kombucha singur, asigurându-vă că sunt incluse doar ingrediente sănătoase.
Apa cu lamaie pentru fiecare zi
O altă băutură înlocuitoare este apa.
- Apa rece cu lămâie vă poate împrospăta chiar și în cele mai tari zile și puteți adăuga mereu mentă sau alte fructe.
- Dimineața înainte de a mânca sau bea cafea, puteți bea un pahar cald de apă cu suc de lămâie, care vă va stimula sistemul digestiv.
- Apa cu lămâie poate fi, de asemenea, o alternativă bună pentru smoothie-uri, care în majoritatea cazurilor conțin o proporție mare de zahăr.
O ceașcă de cacao caldă pentru după-amiaza rece
Deși cacao este de obicei băutura preferată a copiilor, aceasta nu înseamnă că nu vă puteți bucura. Pregătiți-vă laptele cald și adăugați două linguri de cacao naturală.
- Cacao este o alternativă bună la cafea, deoarece vă poate oferi băuturii calde un gust plăcut de lapte.
- În plus, cacaua în serile de iarnă poate fi modalitatea perfectă de a-ți încălzi corpul fără a fi nevoie să bei cafea sau ceai.
Suc de fructe proaspăt stors
Fructele sunt una dintre cele mai importante surse de vitamine pentru organism și, prin urmare, pot fi, de asemenea, o alternativă sănătoasă la cafea. Sucul de portocale proaspăt stors nu este doar un must-have pentru fiecare mic dejun, dar vă poate oferi, de asemenea, energie pentru toată ziua.
- Pregătirea sucului proaspăt stors poate dura ceva timp, deci investiți într-un storcător bun.
- Pentru un efect maxim și o lovitură energetică reală, ar trebui să folosiți și fructe acre, cum ar fi portocale și lămâi.
- Puteți să vă faceți băutura și mai sănătoasă folosind o varietate de fructe de sezon care nu conțin prea mult zahăr.
Un alt articol explică de ce nu ar trebui să bei cafea după masă.