Mănâncirea smochinelor: de ce superfoodul este atât de sănătos
Smochinele sunt sănătoase. Indiferent dacă este proaspăt și sărac în calorii sau uscat ca sursă de energie. Aparține așa-numitelor fructe false și este excelent pentru gustarea cu numeroasele sale ingrediente sănătoase.
Ce este într-un smochin?
Un smochin (aprox. 60 g) are doar aproximativ 40 kcal, nu mai mult decât un măr. Fructele dulci din regiunea mediteraneană sunt din ce în ce mai populare în Germania, deoarece oferă o varietate de ingrediente sănătoase.
- Smochinele conțin multe vitamine. Vitamina A asigură pielea sănătoasă, îți consolidează vederea și protejează mucoasele. Vitamina B întărește metabolismul și nervii. Vitamina E contribuie la apărarea împotriva substanțelor care afectează celulele.
- Corpul tău are nevoie de potasiu și calciu pentru a construi oase. Aceste minerale sunt conținute atât în smochine, cât și în magneziu, fier și zinc.
- Smochinele constau, de asemenea, din enzime digestive și oferă o senzație de sațietate cu fibre.
Smochinele uscate ca gustare, spor de energie și laxativ blând
Smochinele uscate au calorii mult mai mari decât echivalentul lor proaspăt. Uscarea crește conținutul de zahăr la aproape 60 la sută. Dar fructul convinge, de asemenea, cu efectul său în formă uscată.
- Când faci sport, delicioasele fructe uscate sunt minunate ca sursă sănătoasă de energie.
- Fructele conțin foarte puțin acid. Stimulează digestia și ajută împotriva constipației.
- Așa puteți face cu ușurință un laxativ blând singur: Acoperiți 2 până la 3 smochine peste noapte cu puțină apă și luați-le dimineața cu lichidul.
În articolul următor, veți citi ce aplicații vă ajută să mâncați sănătos.