Data și efectele sale: de aceea este atât de sănătos
Datele sănătoase sunt o parte integrantă a alimentației zilnice în Orientul Mijlociu de câteva mii de ani. Din exterior, fructele brune nu arată prea mult, dar în cazul datei, binecunoscuta zicală spune: „Sunt valorile interioare care contează”.
Data - pachete de energie sănătoase pentru sănătatea ta
Există o mulțime de tipuri de fructe care arată mult mai atractive decât curmele. Dar când vine vorba de nutrienți, cu greu oricine poate păcăli fructul sănătos. Deoarece datele aduc o proporție aproape incredibil de mare de nutrienți.
- Printre altele, fructele conțin mult sulf. Sulful este esențial pentru organismul nostru, chiar dacă mineralul - spre deosebire de mulți alți nutrienți - este foarte rar discutat.
- Pe lângă vitamina A, care este esențială pentru sănătatea ochilor, există încă o mulțime de vitamine B3, B5 și B6, care asigură un sistem nervos stabil în fructe. În plus, există vitamina K și puțin vitamina C.
- Fructul de putere nu este, de asemenea, zgârcit cu minerale esențiale pentru organismul nostru. Datele conțin peste cincisprezece minerale, inclusiv magneziu, mangan, cupru, seleniu, zinc, fier, fosfor, calciu și potasiu.
- Cu un conținut de potasiu de aproximativ 330 de miligrame la 50 de grame, data este chiar superioară a bananei, care conține aproximativ jumătate din cantitate de potasiu. Potasiul este important pentru costumul nostru nervos. Mai ales că potasiul are și un efect hipotensiv.
- Datele pot fi de asemenea punctate cu o doză bună de antioxidanți care ne protejează celulele de radicalii liberi.
- Datorită fibrei lor, fructele asigură suplimentar digestia reglementată și un nivel echilibrat de zahăr din sânge, ceea ce este deosebit de important pentru diabetici.
- În plus, există acizi grași nesaturați, cum ar fi acidul linolenic și acidul linoleic, precum și peste 20 de aminoacizi. Acestea includ aminoacizii triptofan de care organismele noastre au nevoie pentru a produce serotonină. Serotonina nu este numită hormonul fericirii degeaba, asigură o stare de spirit bună și ne ajută să adormim.
Datele - un aliment sănătos pe tot parcursul
Pâinea deșertului, așa cum este numită adesea, are câteva calorii. Un motiv pentru acest lucru este că alimentul este format din peste 60 la sută de zahăr, cum ar fi fructoza și glucoza.
- Cu toate acestea, diabeticilor li se permite să îl acceseze, deoarece nivelul insulinei crește semnificativ mai lent, din cauza fructozei și a fibrelor de înaltă calitate. Cu toate acestea, se aplică tuturor: păstrați-vă măsurătorile, altfel datele vor deveni curând vizibile pe șolduri. Două sute de grame de curmale se mănâncă rapid și aduc aproximativ 600 de calorii.
- Pentru ca puterea concentrată a curmelor să aibă un efect pozitiv asupra organismului nostru, este suficient dacă mănânci trei-patru date pe zi. Dacă folosiți fructele pentru a îndulci un muesli de casă în locul zahărului de masă, beneficiați de două ori.
- Pe scurt: datele sunt bune pentru sistemul nervos și pentru mușchii inimii. Fructele stimulează metabolismul, întăresc oasele și scad colesterolul LDL.
- După cum sa menționat deja, datele sunt caracterizate printr-un conținut ridicat de sulf și, prin urmare, fructele ar trebui să atenueze reacțiile alergice, cum ar fi febra fânului.
- Cu toate acestea, datele vă pot ajuta să pierdeți în greutate în anumite circumstanțe, deoarece mențin constant nivelul de zahăr din sânge și astfel previn poftele.
În articolul următor, am rezumat la ce ar trebui să acordați atenție dacă mâncați date în timpul sarcinii.