Data mâncării: Ce ar trebui să știți despre fructele dulci
Dacă mănânci curmalele, faci ceva bun pentru sănătatea ta. Aflați ce ar trebui să știți despre mâncarea dulce din acest sfat de nutriție.
Mănâncă date pentru o digestie bună
O dietă sănătoasă include aportul de fibre suficiente.
- Fibrele dietetice sunt o componentă importantă pentru o digestie care funcționează bine.
- Datele aduc multă fibră. 100 de grame de fructe dulci conțin opt grame de fibre.
- Aportul recomandat de fibre este de cel puțin 30 de grame pe zi. Dacă gustați la intervale de timp, intestinul dvs. va fi fericit.
- Cu toate acestea, nu ar trebui să mănânci prea mult din fructele dulci . Datele nu conțin zahăr industrial, dar datele au o oarecare dulceață naturală.
- Dulceața fructului explică, de asemenea, conținutul relativ ridicat de calorii de 280 de calorii la 100 de grame de curmale.
- Cu o dietă de întâlnire puteți pierde multă greutate într-un timp scurt. Cu dieta, însă, consumi doar curmale și lapte.
Ce alte date pot face pentru sănătatea ta
Datele nu sunt numite degeaba pâinea deșertului.
- Fructele orientale sunt bogate în diverse vitamine. Este important de menționat conținutul ridicat de vitamina A, diferite vitamine B și vitamina C.
- Conținutul ridicat de potasiu, calciu și magneziu fac ca datele să fie o sursă bună de minerale.
- Se știe că fructele dulci au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Mâncarea cu regularitate a datelor va scădea nivelul trigliceridelor.
- Ficatul tău îți face și ceva bun mâncând întâlniri. Un studiu a descoperit că datele ajută ficatul să se detoxifice.
- În timpul sarcinii, femeile beneficiază de ingredientele sănătoase ale curmelor. În plus, consumul regulat de date la sfârșitul sarcinii ușurează nașterea. Acest lucru a fost dovedit într-un studiu din 2017.