5 mituri de căldură grozave: nu se răcește niciodată
Numeroase mituri circulă despre măsuri adecvate la căldură mare. Am aruncat o privire atentă la cinci dintre aceste mituri explicate - și cu siguranță nu îl face mai rece.
Ești în siguranță la umbră - o concepție greșită
O presupunere fatală și dăunătoare este că nu poți fi ars de soare la umbră.
- Acesta este un nonsens complet și unul dintre miturile căldurii care chiar vă pot dăuna sănătății. Ele pot fi încă livrate la umbră aproximativ 40% din razele UV dăunătoare.
- Prin urmare, cu siguranță, ar trebui să folosiți o protecție solară bună chiar și în colțurile și zonele umbroase.
- Un alt mit este radiația solară din apă. În mod sigur nu sunteți ferit de expunerea puternică la soare.
- Dimpotrivă: suprafața apei acționează ca o lupă și intensifică razele soarelui.
Răcirea din interior - asta nu ajută la căldură
De asemenea, trebuie să aveți precauție atunci când vine vorba de lichide.
- A bea mult la căldură este o necesitate. Transpirația face ca organismul să piardă mult lichid care trebuie înlocuit.
- Cu toate acestea, evitați băuturile reci cu gheață. Pe de o parte, acestea vă pot lovi stomacul și pot provoca crampe. Ar trebui să știți, de asemenea, că băuturile reci cu gheață vă stimulează metabolismul - și că, la rândul lor, stimulează transpirația.
- Mai bine beți băuturi călduțe - chiar dacă la început nu este atât de răcoritoare.
- Beduinii din Sahara sunt familiarizați cu căldura și ar trebui să vă sfătuiască: bea ceai fierbinte, de preferință ceai de mentă. Aceasta susține cu ușurință sistemul de răcire al corpului, păstrându-l „în funcțiune”.
Răcire externă - în final se încălzește
Un duș rece este minunat răcoritor - dar fii atent.
- Este folosit pentru împrospătarea pe termen scurt, dar pune o tensiune uriașă asupra circulației dvs., iar acest lucru este deja ușor deteriorat de căldură.
- Răcirea durează doar scurt, după care se încălzește cu adevărat. Motivul este că corpul tău crede că trebuie să se încălzească acum.
- Dacă corpul tău este supraîncălzit, se răcește el, dând căldură. Dacă corpul se simte prea rece, ca după dușul de îngheț, îl încălzesc singur.
- Acest lucru are efectul că transpirați mult mai mult după un duș rece. În schimb, băile reci - nu cu gheață - sunt foarte utile. Și marele avantaj: vă puteți bucura de ele la căldură la birou.
Deschide fereastra pentru o briză proaspătă - nu funcționează
Nu deschideți geamurile sau ușile la temperaturi ridicate.
- În caz contrar, lăsați aerul fierbinte în apartament și încălziți-l. Nu deschideți geamurile decât seara târziu, când se răcește afară. Dacă este posibil, ventilați noaptea în orele noi ale dimineții.
- Desigur, fiți atenți la temperaturile exterioare, pentru că sunt și nopți tropicale. Lăsați căldura în apartament o dată, nu veți scăpa de ea atât de repede. Este dificil să dormi la căldură.
- Dacă aveți obloane cu role, cel mai bine este să le lăsați pe dedesubt în timpul zilei, acest lucru păstrează multă căldură. Dacă ferestrele dvs. sunt expuse la soare puternic și lung și nu există obloane, ar trebui să luați în considerare o oarbă termică sau o perdea termică.
În căldură, cât mai puține haine - un mit
Dacă călătoriți departe spre sud, de exemplu în Africa, majoritatea localnicilor poartă haine lungi în ciuda căldurii.
- Oamenii de pe continentul negru sunt mai obișnuiți cu temperaturile extreme. Acesta este modul în care știi cel mai bine să faci față cu căldura și cum să-l protejezi.
- Ești cel mai bine îmbrăcat în zilele călduroase de vară, cu îmbrăcăminte slăbită, cu mâneci slabe, respirabile.
- Cu haine strânse, nu există suficient aer pentru a ajunge la piele. Iar aerul are nevoie de piele pentru a răci corpul cu ajutorul transpirației și evaporării. De aceea transpirați mai mult într-un tricou strâns decât într-o cămașă largă.
- Cu cât pielea este mai acoperită, cu atât este mai bună protecția solară. Cu toate acestea, îmbrăcămintea nu blochează complet razele UV. Prin urmare, protecția solară este importantă și sub îmbrăcăminte.
În următorul nostru articol, veți afla ce puteți face despre durerile de cap în căldură.